Rückbildungs-Gymnastik in Riedstadt

Bei der Rückbildungs-Gymnastik in Riedstadt kümmern wir uns um die Rückbildung nach der Schwangerschaft. Sowohl Bauchdecke, Gebärmutter und Geburtskanal nach Schwangerschaft und Geburt sowie die Umstellung des weiblichen Hormonhaushalts.

Diese kann mit einem Beckenboden Kurs im Fitnessloft Riedstadt kombiniert werden.

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Wann sollte man mit Rückbildungs-Gymnastik anfangen?

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn mögliche Verletzungen an Damm oder Scheide abgeheilt sind, können Sie mit einem sogenannten Rückbildungskurs beginnen. Rückbildungskurse zeigen, wie die genannten Muskelgruppen gezielt trainiert werden können.

Welche Übungen empfehlen wir in Riedstadt für Rückbildungsgymnastik?
Die zehn effektivsten Rückbildungsübungen für frischgebackene Mütter
  1. Beckenbodenmuskeln anspannen. …
  2. Beckenboden heben. …
  3. Sitzbeinknochen auf den Stuhl drücken: Stärkung des Beckenbodens. …
  4. Sit-ups für die schräge Bauchmuskulatur. …
  5. Vierfüßlerstand I: Beckenboden- und Bauchmuskeln stärken.
Was passiert wenn man die Rückbildung nicht macht?
Mütter, die keine Rückbildungsgymnastik absolviert haben, klagen in späteren Jahren oftmals über Funktionseinschränkungen der Körpermitte-Muskeln (Beckenboden, Bauch und Rücken)

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